Il y a quelques années, j'étais chez le dermatologue pour examiner une tache suspecte sur ma cheville que je pensais être précancéreuse. En sortant, le médecin m'a remis une brochure pour le Botox et m'a dit que j'aurais dû commencer dans la vingtaine, mais ne vous inquiétez pas, ils offraient une réduction pour les débutants et je pouvais me faire le front et les yeux à 50 % de réduction. . Mes rides étaient la dernière chose à laquelle je pensais ce jour-là, alors je suis parti non seulement avec le sentiment que je pourrais avoir un cancer, mais à l'âge de 31 ans, j'ai soudainement été qualifié d'indéniablement vieux.

J'ai décliné l'offre généreuse de mon médecin et aujourd'hui, à 34 ans, je continue de collectionner les rides du sourire plutôt que d'essayer de les effacer. J'ai fait face à mes propres insécurités comme toutes les autres femmes et je comprends ce que ça fait de ne pas être à l'aise dans ma peau. Mais plus je vieillis, plus j’adhère à l’idée selon laquelle se sentir belle commence de l’intérieur.

Voici cinq façons de rayonner la beauté de l’intérieur.

1. Tenez-vous comme un super-héros

La confiance est votre atout le plus attractif. Peu importe votre forme ou votre taille, se sentir belle, c'est aimer la peau dans laquelle vous vous trouvez. Pourtant, même les plus confiants d'entre nous peuvent encore avoir des jours de repos, alors comment pouvons-nous nous relever les jours où nous Vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme ? Vérifiez votre posture. Vos épaules sont affaissées ? Votre poitrine s'est effondrée et votre tête est restée basse ? Essayez de vous mettre en position de super-héros. Ouvrez vos épaules, placez vos mains sur vos hanches et gonflez votre poitrine comme si vous vouliez conquérir le monde. Cela peut sembler un peu ridicule au début, mais même les psychologues conviennent que rester dans des « postures ouvertes » pendant seulement deux minutes par jour peut vous permettre de vous sentir plus confiant et plus puissant.

2. Souriez

Je ne parle pas de forcer un sourire quand on n’en a pas envie. En fait, je déteste quand les gens me disent de sourire spontanément. Mais lorsqu’une humeur joyeuse nous envahit, il n’y a rien de plus attrayant et de plus réconfortant qu’un véritable sourire. Il vous illumine de l’intérieur et transmet une sensation de chaleur et de positivité. De plus, sourire est contagieux et c'est toujours une belle chose d'égayer la journée de quelqu'un d'autre.

3. Pratiquez la gratitude

Vos pensées sont porteuses d’une énergie qui peut vous renforcer ou vous épuiser. Notre cerveau est littéralement programmé pour se concentrer davantage sur le négatif que sur le positif. Comme le dit le psychologue Rick Hanson : « Le cerveau est comme du Velcro pour les expériences négatives mais du Téflon pour les expériences positives. » Pratiquer la gratitude peut aider à reprogrammer notre cerveau pour qu'il se concentre davantage sur ce qui est bon dans notre vie plutôt que sur ce qui est mauvais. Tenez un journal de gratitude à côté de votre lit et notez 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant lorsque vous vous réveillez et 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant avant de vous coucher. Commencer et terminer votre journée avec gratitude peut changer toute votre perspective et changer votre objectif pour voir la beauté qui vous entoure et qui est en vous.

4. Méditez

Le stress nous vieillit. Il se lit sur nos visages et s'enregistre dans notre corps. Une pratique constante de la méditation peut augmenter la matière grise de votre cerveau et vous aider à gérer le stress et à atténuer l'anxiété. Prenez 20 minutes de votre journée et trouvez un endroit confortable et calme pour vous asseoir au calme. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Comptez à rebours à partir de 100 à chaque expiration. Si vous perdez le compte, recommencez simplement. Ouvrez les yeux sur un état plus détendu et paisible. Quoi de plus beau que ça ?

5. Inversez le script sur l'anti-âge

Et si nous passions du dialogue « anti-âge » au vieillissement en douceur ? Le vieillissement est un processus naturel que nous traversons tous. Des mots marketing à la mode comme « anti-âge » impliquent que le vieillissement est un problème que nous devons combattre si nous voulons conserver notre attractivité. Inversons le scénario et réécrivons nos rides, non pas comme quelque chose à bannir, mais comme quelque chose à célébrer. Vos lignes de sourire peignent l’histoire d’une vie bien vécue.

Un vieillissement gracieux ne devrait pas nécessiter des injections coûteuses et douloureuses. Vieillir en bonne santé implique de manger des aliments nourrissants, de boire suffisamment d'eau, de dormir suffisamment, de faire de l'exercice une priorité quotidienne et de créer un régime de beauté avec des produits écologiques, non toxiques et sans cruauté envers les animaux, qui sont non seulement bons pour votre peau, mais aussi bon pour votre conscience et pour le monde qui vous entoure.