QU'EST-CE QUE LE ZEN ?

Zen – ce n'est pas avoir, mais être. C'est un état de calme, d'illumination et d'acceptation. Pour trouver votre Zen, vous devez ralentir et accepter le présent qui vous entoure. Cependant, à l’ère du numérique où nous sommes consommés par les données et l’électronique, il est difficile de s’éloigner de tout. Découvrez ci-dessous nos conseils pour trouver votre zen tout au long de la journée.

MATIN
Celui qui se lève tôt attrape vraiment le ver. Commencez tôt votre journée pour améliorer votre santé physique, mentale et émotionnelle. En vous réveillant plus tôt le matin, vous pouvez améliorer votre productivité et disposer de quelques minutes pour vous recentrer et trouver votre zen avant de commencer votre journée.

Dès que vous vous réveillez, centrez votre esprit, votre corps et votre esprit avec 10 respirations profondes.

• Trouvez une position confortable, que ce soit allongé sur le dos avec un oreiller sous la tête ou les genoux ou assis droit, le dos contre une surface. Fermez les yeux, placez une main sur votre poitrine, l’autre sur votre ventre et commencez à inspirer lentement. Inspirez par le nez et laissez l’air remplir votre estomac, puis expirez lentement par le nez. Continuez votre respiration lente et contrôlée pendant 10 respirations.

Une fois que vous êtes prêt pour la journée, prenez deux minutes pour vous lancer dans des exercices de pensée positive .

• Les exercices de pensée positive peuvent être des affirmations, des objectifs de la journée, une nouvelle initiative que vous souhaitez accomplir ou même des projets qui vous passionnent aujourd'hui. Regardez-vous dans le miroir et dites verbalement au moins 3 pensées positives pour la journée.

Ces exercices définiront votre attitude pour le reste de votre journée. Dans les moments difficiles, la respiration profonde et la pensée positive seront votre lumière au bout du tunnel.

MILIEU D'APRÈS-MIDI
Pour être honnête, parfois, trouver votre zen le matin n’éliminera pas les obstacles auxquels vous serez confronté plus tard dans la journée. Vous pourriez vous sentir énervé au milieu de la journée, surtout pendant les heures de travail. Que vous soyez absorbé par le ménage de printemps, le respect des délais ou des angoisses qui vous surprennent, prenez 5 minutes en milieu de journée pour retrouver votre zen.

Faites une pause déjeuner et allez vous promener dehors .

• Être Zen, c'est se connecter avec la nature qui nous entoure. Mettez votre téléphone sous silence, laissez vos écouteurs derrière vous et promenez-vous pendant 5 minutes dans le quartier pour vous connecter avec votre environnement. Ne vous concentrez pas sur les autres, mais seulement sur vous-même. Dire un mantra pendant que vous marchez empêchera les pensées négatives de troubler votre esprit et réduira tout sentiment de stress.

S’il n’est pas possible d’être dehors, participez à une mini-méditation .

• Trouvez un espace calme et confortable avec une surface contre laquelle vous appuyer. Fermez les yeux, détendez vos bras et vos jambes et, avec le mantra de votre choix, commencez à prendre des respirations profondes, lentes et contrôlées. Continuez ainsi pendant 5 minutes pour recentrer votre concentration et retrouver votre Zen.

SOIRÉE
Alors que vous commencez à terminer votre journée, l'angoisse des tâches incomplètes, des inconvénients et de la liste de choses à faire du lendemain peut inonder votre esprit. Éliminez les pensées négatives et retrouvez votre zen avant de vous coucher avec la méditation Zenicure et Zazen.

L'huile faciale rajeunissante YUNI Zenicure est un excellent produit à appliquer avant de se coucher.

• Infusé de propriétés adaptogènes dans l'huile de cannabis pour aider à réguler et équilibrer le stress, Zenicure aide à libérer les facteurs de stress quotidiens à mesure que l'huile est rapidement absorbée par votre peau. Massez doucement le produit sur votre visage et votre cou.

Après avoir appliqué Zenicure, adonnez-vous à la méditation Zazen – une forme de méditation assise et d’étude de soi. En Zazen, le corps, la respiration et l’esprit sont indissociables.

• Tout d’abord, nous nous concentrons sur la position du corps car elle affecte directement notre état d’esprit et notre respiration. En Zazen, il est recommandé de s'asseoir par terre car cela offre une base stable et ancrée. Asseyez-vous sur un petit oreiller pour surélever légèrement le bassin afin que vos genoux puissent toucher le sol et croiser les jambes. Gardez le dos droit et centré. Si nécessaire, asseyez-vous contre une surface pour vous aider à maintenir votre posture. Pliez vos mains dans un mudra cosmique – placez la main dominante au centre de vos genoux avec la paume vers le haut en tenant votre autre main, également paume vers le haut, de sorte que les jointures des deux mains se chevauchent.
• Une fois que vous êtes installé dans la position appropriée, commencez à vous concentrer sur votre respiration. En Zazen, pour stabiliser la conscience, comptez à la fin de chaque respiration. Inspirez par le nez en laissant l’air remplir votre estomac – expirez par le nez – comptez 1. Comptez jusqu’à ce que votre esprit soit libéré de toutes distractions et zen.
• Si votre esprit commence à vagabonder, attirez l'attention sur vos pensées en reconnaissant vos distractions et reprenez votre respiration au compte 1. Cela vous aidera à améliorer votre pleine conscience et à recentrer votre concentration.

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Suivez quotidiennement les conseils ci-dessus pour un état d’être plus calme, éclairé, accepté et zen.