Avec l’été qui arrive, beaucoup d’entre nous en profiteront probablement pour voyager. Malheureusement, comme de nombreuses personnes construisent leur routine de yoga autour des cours en studio, une perturbation de notre emploi du temps peut nous faire oublier notre pratique quotidienne. Ceci est préjudiciable car la pratique n’est solidement ancrée que lorsqu’elle est pratiquée sur une longue durée et sans pause. Alors, comment continuer à pratiquer le yoga en voyage ? Poursuivez votre lecture pour découvrir quelques idées créatives pour intégrer le yoga aux voyages.

Soyez toujours préparé

Emballez des vêtements de yoga

Emportez toujours une tenue d’asanas pour vous inciter à pratiquer le yoga quand et où vous le pouvez. Les nouveaux tissus high-tech respirent et sont même suffisamment confortables pour servir de vêtements de voyage. Ils se lavent également facilement dans un évier d’hôtel.

Achetez un tapis de yoga de voyage

Il existe des tapis de yoga spécialement conçus pour le yoga en voyage et ils peuvent facilement se glisser dans un sac à dos ou un bagage à main. En raison de leur flexibilité, le manque d’amorti peut être un problème, mais il est toujours préférable d’avoir une surface propre sur laquelle s’entraîner plutôt que le sol ou le sol.

Pratiquez dans différents endroits

Yoga au lit

Peut-être avez-vous réellement oublié votre tapis. Ne laissez pas cela vous retenir. Vous pouvez facilement utiliser le lit de votre hôtel. Amenez simplement chaque genou vers votre poitrine pour équilibrer vos hanches. Vous pouvez également essayer quelques variations assises de la pose de l'enfant, du soufi grind et de la pose chat-vache. Cela relâchera la tension exercée sur votre dos et vos hanches en vous promenant et en visitant les sites touristiques.

Pratique en public ou à l'extérieur

Pratiquer le yoga en public peut en fait être très libérateur. À l'aéroport, en escale ou même sur une aire de repos au bord de l'autoroute, essayez de pratiquer un peu de yoga et de méditation pour rester concentré sur vos voyages. Vous devriez également envisager de pratiquer dehors, en plein air. Vos sens s'épanouiront avec toutes les odeurs, sons et sensations qui vous entourent.

Si vous choisissez de faire un peu de yoga physique de cette façon, il y a de fortes chances que vous n'ayez pas l'occasion de prendre une douche rapide. Cependant, un nouveau produit formidable résout ce problème. Les draps de douche de YUNI Beauty sont des lingettes corporelles surdimensionnées et sans eau que vous pouvez utiliser pour désodoriser, nettoyer et vous rafraîchir après une séance d'entraînement ou une pratique lorsque prendre une douche n'est pas une option.

Trouver une classe dans la région

Avec l'avènement de Google, il suffit de quelques clics pour trouver un cours de yoga ou une méditation guidée ayant lieu là où vous séjournez. Apprendre auprès d’un nouvel instructeur peut réellement vous aider à élargir votre pratique personnelle du yoga.

Exercices en train, en bus et en avion

Bien que voyager apporte de nombreuses expériences nouvelles et positives, la partie où nous sommes pris en sandwich entre des inconnus pendant des heures pendant le transport n'en fait pas vraiment partie. En plus de se sentir à l'étroit, rester assis pendant de longues périodes est aussi dangereux que fumer. Un peu de yoga dans les avions, les trains et les bus peut apporter un énorme soulagement.

Avantages du yoga dans les avions

Les exercices en avion ramènent la circulation sanguine vers vos jambes, votre tête et toutes les autres parties du corps endormies. Ils détendent également l’esprit, diminuent l’anxiété et apaisent le système nerveux, ce qui est une bénédiction pour ceux qui ont peur de voler. Ces exercices en avion soulagent également la douleur et la tension musculaires acquises après une longue période assise dans la même position. Ils sont donc également idéaux pour les longs trajets en voiture, en bus et en train.

Poses de yoga en transit

Vous pouvez essayer les poses suivantes pour ouvrir les fléchisseurs de la hanche, soulager un mal de dos ou effectuer une pratique de yoga en déplacement :

Lifting des cuisses

Faites cet exercice simple en avion pendant que votre dos est droit. Relevez une jambe à la fois et agissez comme si vous souleviez votre mi-cuisse vers le plafond, en ramenant votre nombril vers votre siège. Une variante consiste à faire cette pose avec les deux jambes simultanément tout en tenant les côtés de votre siège pour vous ancrer. C'est bon pour les jambes et le tronc.

Rouleaux vertébraux assis

Laissez votre poitrine gonfler vers l'avant pendant que vous roulez vers l'avant sur vos hanches, puis vers votre bassin. Faites-le tout en déplaçant votre colonne vertébrale d'avant en arrière, en vous courbant jusqu'à votre tête. Cependant, comme pour tous les exercices en avion, vous devez faire attention à ne pas vous blesser au cou.

Rouleaux de cheville

Faites rouler vos chevilles dans des mouvements circulaires vers la gauche et la droite tout en étirant la jambe adjacente devant vous. Essayez également de pointer et de fléchir vos pieds pour vraiment fluidifier la circulation.

Méditation et autres pratiques d'asanas

Disons que vous n'aviez pas d'autre choix que de sauter la pratique du yoga pendant une journée. Votre première réaction sera peut-être de vous sentir coupable, mais cela n’est pas conforme à la pratique. Au lieu de cela, pratiquez la gratitude pour la journée. Promenez-vous simplement pendant votre voyage et répétez « merci pour cette journée » en souriant. L’attitude de gratitude est le yoga en soi.

N'oubliez pas que le yoga est plus qu'un simple asana. Votre pratique doit inclure du pranayama, des soins réparateurs, de la méditation et des rituels qui vous aident à faciliter le svadhyaya, ou l'auto-apprentissage, et à invoquer le santosha, ou le contentement.

Méditation au milieu du bruit

La méditation est décrite dans la culture populaire comme une activité qui se déroule dans une paix totale, loin de l'agitation de la vie quotidienne, mais la vérité est que vous pouvez méditer n'importe où. Si vous voyagez, vous n'aurez peut-être pas la chance de trouver un endroit serein pour pratiquer les techniques de pleine conscience, alors le Pocket Savasa de YUNI pourrait vraiment vous aider. Il vous aide à vous souvenir des sensations de Savasana et à affiner votre concentration pendant la méditation.

N'oubliez pas que la méditation n'est rien d'autre qu'une expérimentation de votre attention, de votre concentration et de votre perception. Cela signifie que, dans un scénario parfait, le bruit ne devrait pas avoir d’importance. Comme les pensées négatives, il faut prendre conscience du bruit extérieur, le reconnaître et le laisser partir paisiblement. Finalement, vous transcenderez le bruit et cela ne vous dérangera plus.

Les yogis disent que ce à quoi on résiste persiste, donc en luttant contre la distraction, vous ne faites que lui donner un pouvoir mental sur vous. Cependant, si vous débutez dans la pratique de la méditation, emporter une paire d’écouteurs antibruit ne fera pas de mal.

Entraînez-vous n'importe où

Avec un peu de planification et d’engagement, vous devriez pouvoir emporter vos pratiques d’asanas avec vous, peu importe où vous voyagez. N’oubliez pas que le yoga peut être trouvé dans bien plus d’endroits que sur un tapis traditionnel dans votre studio local. Que vous vous étiriez sur votre lit ou que vous effectuiez des exercices en avion, le yoga itinérant est un ensemble de compétences et de pratiques que vous pouvez emporter avec vous presque partout.

Si vous souhaitez introduire davantage de yoga et de méditation dans votre vie, explorez d'autres blogs YUNI qui vous guideront dans la bonne direction.