Types de corps ayurvédiques et doshas

Chez YUNI , nous aimons enseigner et apprendre l'histoire et les origines des choses qui nous inspirent. En tant que yogis, l’Ayurveda représente une grande partie de notre pratique. Si vous êtes curieux de savoir comment l'Ayurveda est lié au yoga, à l'aromathérapie et à la santé, poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur cet ancien système de médecine via YUNI.

Qu’est-ce que l’Ayurvéda ?

L'Ayurveda, qui signifie connaissance de la vie, est une méthode holistique de guérison et d'équilibre du corps. La science de l’Ayurveda consiste à examiner le corps physique, ainsi que l’état émotionnel et mental, pour établir un lien entre eux.

L'histoire de l'Ayurvéda

Les origines de l'Ayurveda remontent à environ 5 000 à 6 000 ans, lorsque les moines indiens ont commencé à chercher des moyens d'améliorer la santé et le bien-être. Ces anciens moines croyaient que votre santé physique et mentale contribuerait à la pratique de la méditation et au développement spirituel. L’étude de la médecine ayurvédique comprend des milliers d’années d’observations, de conseils et de méthodes holistiques utilisées pour la guérison.

De nombreux enseignements et pratiques ayurvédiques sont basés sur d’anciens textes sanskrits, qui détaillent les trois types d’énergie de base, appelés doshas. Ces trois types de corps ayurvédiques sont Vata, Pitta et Kapha. Aujourd’hui, de nombreuses personnes consultent un médecin ou une clinique si elles se sentent malades ou ne se sentent pas bien. Pendant des milliers d'années en Inde, de nombreuses personnes consultaient un médecin ayurvédique, qui prescrivait des changements de régime alimentaire, de méditation et de yoga pour aider les gens à retrouver l'équilibre et à améliorer leur santé globale. Les connaissances ayurvédiques ont également eu un impact sur la médecine chinoise, la philosophie bouddhiste et l'herboristerie au fil des années.

Les trois doshas

L’un des principaux principes de l’Ayurveda est la philosophie selon laquelle chaque personne est constituée d’une combinaison de trois sources ou énergies de vie différentes, connues sous le nom de doshas. La plupart des gens ont tendance à avoir une abondance d’une ou deux de ces énergies, qui sont considérées comme votre modèle personnel qui constitue votre propre nature ou constitution. Ces éléments métaphysiques ont également un impact sur votre corps physique.

Lorsque l’on considère les aspects physiques de l’Ayurveda, tout tourne autour de votre type de corps ayurvédique, également connu sous le nom de type dosha. En tant que partie intégrante du processus de guérison et d’équilibre, la découverte de votre dosha peut vous aider à rester en bonne santé et à exploiter votre intuition. Voici les caractéristiques des trois types de dosha, qui peuvent vous aider à déterminer laquelle est votre condition ou nature prédominante :

Dosha Vata

De nombreuses personnes appellent le dosha Vata l’énergie éolienne, car Vata est principalement composé d’éléments aériens et spatiaux. En plus d'être lié à la créativité et à la flexibilité, Vata concerne le mouvement du corps, comme le flux de votre respiration, votre pouls et votre fréquence cardiaque, la façon dont vos muscles, tissus et cellules se déplacent dans tout le corps, et la connexion entre votre corps. l'esprit et votre système nerveux. Les personnes considérées comme du type Vata ont tendance à avoir un corps long et dégingandé et beaucoup d’énergie physique et mentale. Les types de dosha Vata aiment voyager, rencontrer de nouvelles personnes, vivre de nouvelles expériences et sont souvent très imaginatifs. Lorsque les types Vata sont déséquilibrés, ils peuvent se sentir anxieux, sans fondement et avoir du mal à respecter leurs engagements ou un calendrier établi.

Les types de corps ayurvédiques Vata aiment les températures chaudes, voire humides, et ont facilement froid. Après une journée longue et chaotique, les types Vata peuvent apaiser leurs nerfs et hydrater leur peau sèche avec l'huile corporelle chauffante Wind-Down Wonder de YUNI. Les personnes possédant une abondance de ce type de dosha peuvent avoir du mal à manger et à dormir régulièrement. Comme l’air lui-même, les types Vata peuvent avoir des niveaux d’énergie, des humeurs et des appétits en constante évolution.

Pitta Dosha

Le dosha Pitta est principalement composé d’éléments eau et feu, ce qui lui confère des qualités qui peuvent être à la fois chaudes, tranchantes, légères, huileuses et subtiles. Comme le feu et l’eau, Pitta n’est pas uniquement une question de mouvement ni de stabilité. Au contraire, l’énergie Pitta se propage, de la même manière qu’un feu ou qu’une masse d’eau coule ou change de direction. Les caractéristiques de ce dosha incluent l’intelligence, la compréhension et la transformation. L’énergie Pitta traite également de la nutrition, du métabolisme et de la température corporelle.

Parce que leur état est déterminé par l’élément feu, les types de dosha Pitta ont tendance à être forts, intenses et à s’irriter facilement. Les types Pitta peuvent également être concentrés, bons en organisation, assertifs, confiants, autonomes et aimer se mettre au défi. Lorsqu'ils sont déséquilibrés, les types Pitta peuvent également être agressifs, exigeants, insistants ou se mettre en colère lorsqu'ils sont stressés. Les types Pitta forment un groupe passionné et romantique, qui peut faire de bons leaders tant qu'ils ne vont pas trop loin avec leur nature autoritaire. Ce type de corps ayurvédique est généralement athlétique et en forme, mais transpire beaucoup et n'aime pas le temps chaud. Les types Pitta bénéficieraient de notre gel corporel rafraîchissant Rise & Chill, qui rafraîchit le corps et soulage les douleurs et les inflammations post-entraînement.

Kapha Dosha

L’énergie Kapha est principalement composée d’éléments eau et terre. L’énergie Kapha peut être lourde, lente, fraîche, douce, stable et dense. Kapha est avant tout une question de structure et de solidité. La force énergétique Kapha hydrate également toutes les cellules et tous les systèmes du corps. Kapha hydrate la peau, protège les articulations et les tissus et aide le corps à maintenir son immunité. En raison de son lien avec l’eau et la terre, Kapha est également associé à l’amour et à la compassion.

Les types de corps Kapha Ayurvédique ont tendance à avoir une silhouette solide ou un corps bien développé. Cependant, les types Kapha peuvent porter un poids supplémentaire, ce dont ils doivent être conscients. Les types Kapha ont une constitution facile à vivre, détendue et lente, et sont également aimants, affectueux, indulgents, compatissants, fiables et fidèles.

Lorsqu’ils sont déséquilibrés, les types Kapha peuvent se sentir lents, démotivés, têtus ou complaisants. Pendant la journée, les types de dosha Kapha devraient utiliser notre crème rajeunissante pour les mains et le corps Count to Zen pour les aider à se ressourcer lorsque leur énergie commence à être à la traîne. Les types Kapha ont également tendance à avoir un métabolisme plus lent et n’ont pas besoin d’autant de stimulation extérieure que les deux autres doshas.

Comment les doshas changent

L'énergie des trois doshas peut fluctuer tout au long de votre vie, en fonction de votre environnement, de votre alimentation, des saisons, du climat dans lequel vous vivez, de votre âge et de divers autres facteurs. En général, les doshas – Vata, Pitta et Kapha – affectent votre niveau d'énergie, votre humeur et votre santé physique et émotionnelle.

Doshas combinés

Rien qu’en lisant les trois doshas, ​​vous avez probablement déjà une bonne idée du type de corps ayurvédique qui vous décrit le mieux. Il n’est pas non plus difficile de regarder les personnes que vous connaissez et de voir à quel type de dosha elles correspondent probablement. Vous savez maintenant pourquoi votre ami, qui est probablement du type Vata, semble toujours avoir beaucoup d'énergie, mais a froid quoi qu'il arrive ! Si vous êtes plutôt un dosha Pitta, il peut enfin être logique de comprendre pourquoi vous êtes si en colère et irrité lorsque vous êtes stressé. Ceux qui s’identifient comme étant de type Kapha pourraient maintenant comprendre pourquoi ils se sentent parfois lents ou apathiques, malgré tous leurs efforts pour avoir plus d’énergie tout au long de la journée.

Bi- et Tri-Doshic

Si vous sentez que vous êtes une combinaison de deux doshas ou plus, il est possible d'avoir une constitution bi-doshique ou tri-doshique. En vérité, nous sommes tous une combinaison des trois forces vitales énergétiques, qui peuvent influencer nos états physiques et mentaux de diverses manières. Les types de corps ayurvédiques bi-doshiques ont généralement de fortes indications de deux types doshiques, comme les personnes considérées comme Vata-Pitta, Pitta-Kapha ou Vata-Kapha.

Régime ayurvédique pour chaque dosha

On nous a tous conseillé de suivre une alimentation équilibrée, de dormir suffisamment et d'éviter les habitudes malsaines ou nocives. En Ayurvéda, une alimentation équilibrée implique de prendre en compte votre type de corps ayurvédique ou votre énergie doshique. Comprendre le lien entre votre type de dosha et votre alimentation peut être très bénéfique pour améliorer votre santé, vous sentir plein d'énergie et maintenir l'équilibre dans votre vie.

Le régime ayurvédique décrit généralement six goûts différents : sucré, aigre, salé, amer, piquant et astringent. Garder à l’esprit ces six goûts et la façon dont ils affectent votre type de corps ayurvédique peut vous aider à déterminer les types de changements que vous devriez apporter à votre alimentation.

Régime Vata Dosha

Le déséquilibre Vata peut être le résultat d’une consommation excessive d’aliments amers, astringents ou épicés. Pour contrer cela, ajoutez des saveurs sucrées, acides ou salées à vos repas. Consommez des aliments faciles à digérer, comme des féculents bouillis ou cuits à la vapeur, des fruits mûrs, des céréales et des épices douces comme le thym, le persil, le fenouil, le sel et le poivre noir. Buvez des thés contenant de la camomille, du gingembre ou du citron. En général, les types de corps ayurvédiques Vata devraient éviter les fruits secs, certains légumes crus, les pommes de terre blanches et le pain à la levure.

Régime Pitta Dosha

Un déséquilibre Pitta peut survenir en raison d'un excès d'alcool ou d'une consommation excessive d'aliments chauds, épicés, frits, salés ou fermentés. Pour se rééquilibrer, les types de corps ayurvédiques Pitta devraient envisager de manger des aliments frais et lourds aux goûts sucrés, amers et astringents. Ceux-ci peuvent inclure des légumes bouillis, cuits à la vapeur ou crus, des fruits sucrés et des quantités modérées de produits laitiers et de céréales comme le riz, le blé, l'orge et l'avoine. Cuisinez avec des épices douces et fraîches comme la coriandre, la cardamome, le curcuma, le cumin et la menthe. Les thés à la menthe poivrée ou à la menthe verte sont une autre façon d’introduire des saveurs rafraîchissantes dans votre alimentation.

Régime Kapha Dosha

Pour les types de corps Kapha Ayurvédique, se sentir mentalement et physiquement léthargique peut être un signe de déséquilibre. Le déséquilibre Kapha peut être le résultat d’une alimentation excessive, qui peut être contrecarrée en suivant un régime léger et faible en gras composé d’aliments chauds aux saveurs piquantes, amères et astringentes. Pour retrouver l’équilibre, les types Kapha devraient penser à manger des légumes bouillis, cuits à la vapeur ou crus, des fruits mûrs (sauf les bananes), du babeurre sans gras et des céréales comme le maïs, le millet, le seigle et l’orge. Mangez des aliments contenant des épices fortes comme le poivre, le paprika, le sel, l'ail, le basilic, les clous de girofle, la moutarde, le gingembre et la cardamome. Buvez du thé à la cannelle, à la menthe poivrée ou à la framboise.

Utiliser des huiles essentielles

La plupart des herbes et épices recommandées pour votre type de dosha peuvent également se présenter sous forme d’huiles essentielles. En fait, les huiles essentielles sont la version la plus puissante et la plus puissante d’une plante, d’un fruit ou d’un légume particulier. Utilisation topique dans les cheveux et les produits de soins corporels peuvent également vous aider à rééquilibrer votre énergie.

Styles de yoga pour chaque dosha

En Ayurveda, il existe une forte croyance dans le lien entre l’esprit, le corps et l’esprit. Non seulement il est important de comprendre votre type de corps ayurvédique et de maintenir une alimentation équilibrée, mais il est également nécessaire de s’engager dans une forme de méditation ou de pratique du yoga. Une fois que vous connaissez votre type de dosha, vous pouvez faire des exercices et des poses de yoga conçus pour rétablir l’équilibre, augmenter l’énergie ou réduire le stress.

Yoga Vata

Les types de corps ayurvédiques Vata peuvent bénéficier de poses qui vous permettent de vous sentir à la fois ancré et détendu, car votre dosha a tendance à se sentir volatile, flou ou épuisé pendant les périodes de stress. Essayez des poses comme Vrksasana (Pose de l'arbre), Tadasana (Pose de la montagne) et les poses Warrior I et Warrior II. Après un cours de yoga, utilisez la brume aromatique pour le corps My OM World pour vous réhydrater et vous rajeunir.

Yoga Pitta

Ceux qui penchent vers le type de corps ayurvédique Pitta devront peut-être pratiquer des poses qui les calment, afin de calmer les sensations de chaleur et d'enthousiasme dans lesquelles vous êtes enclin à vous engager. Évitez les cours de yoga chaud ou ceux qui font vous transpirez beaucoup et essayez des poses qui ouvrent la poitrine (comme les poses du pigeon et du pont) et ouvrent les hanches (comme les poses de l'arbre, du guerrier et de la demi-lune). Après le yoga, les types Pitta peuvent se sentir encore plus détendus grâce à notre gel de récupération musculaire Chillax .

Kapha Yoga

Pour les types Kapha, le yoga peut être un moyen de se sentir plein d'énergie et d'éviter les sentiments de lenteur ou de fatigue auxquels vous êtes plus susceptible. Essayez des poses debout, qui peuvent être revigorantes, et faites du yoga le matin pour commencer votre journée. Au lieu de sauter dans une douche chaude, qui pourrait encore réduire votre niveau d'énergie, utilisez les draps de douche comme substitut parfait après votre séance matinale.

Apprendre chaque jour

Peu importe à quel point vous pratiquez l’Ayurveda, ces méthodes et conditions sont un moyen de mieux comprendre la connexion corps-esprit et de vous ouvrir à de nouvelles façons de guérir, d’améliorer votre santé et de vous sentir mieux en général. Connaître votre type de corps ayurvédique peut améliorer votre pratique du yoga, vous encourager à modifier votre alimentation et vous donner une idée de ce qui affecte votre humeur, à la fois positivement et négativement. Utiliser votre type de dosha comme cadre pour votre santé peut garantir que vous avez plus d’énergie et que vous vous sentez bien chaque jour.

Restez à l’écoute pour la prochaine partie de notre Guide de l’Ayurveda, à venir !